Πολλοί άνθρωποι παραμελούν το θέμα της δικής τους διατροφής: τσιμπολογούν εν κινήσει, καταναλώνουν γρήγορο φαγητό, μη θέλοντας να χάνουν χρόνο στο μαγείρεμα, συνδυάζουν ασυμβίβαστα φαγητά και χαραμίζουν το βράδυ. Αυτή η διατροφική συμπεριφορά είναι απαράδεκτη. μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, που σχετίζονται, παρεμπιπτόντως, όχι μόνο με το γαστρεντερικό σωλήνα.
Η τροφή τρέφει τον ανθρώπινο οργανισμό και είναι δομικό υλικό για όλα τα όργανα και τα συστήματα, και γι' αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να παρακολουθείται η ποιότητα της διατροφής. Η ανδρική δύναμη εξαρτάται επίσης άμεσα από τα προϊόντα που καταναλώνονται. Η διατροφή κάθε άνδρα που θέλει να παραμείνει υγιής για πολλά χρόνια πρέπει να περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα.
Δώστε δρόμο για την τεστοστερόνη
Τα ανδρικά γεννητικά όργανα και τα δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά, όπως το ανεπτυγμένο μυϊκό σύστημα, η τριχοφυΐα του προσώπου και του σώματος, αναπτύσσονται υπό την επίδραση της κύριας ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης - της τεστοστερόνης. Στη νεολαία, κατά κανόνα, υπάρχει αφθονία και δεν προκύπτουν προβλήματα που σχετίζονται με τη σεξουαλική λειτουργία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής.
Αλλά με την ηλικία, η παραγωγή τεστοστερόνης μειώνεται, γεγονός που καταστέλλει τη λίμπιντο ενός άνδρα.
Και τότε τίθεται το ερώτημα: πώς να διατηρήσουμε τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σωστό επίπεδο; Η ορμονοθεραπεία είναι πολύ σοβαρό μέτρο. πρώτα θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας προσθέτοντας τροφές που προάγουν την παραγωγή της κύριας ανδρικής ορμόνης.
Τροφές που βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης:
- αυγό κοτόπουλου, κρέας?
- τόνος;
- κρασί, κονιάκ?
- μέλι.
Τα αυγά κοτόπουλου και το άπαχο κρέας περιέχουν μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών, καθώς και όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που είναι απαραίτητα για την πλήρη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Τα θαλασσινά περιέχουν επίσης τα πάντα για τη διατήρηση της ανδρικής δύναμης. Το πιο χρήσιμο ψάρι για την ισχύ είναι ο τόνος. Η μεγάλη ποσότητα βιταμίνης D που περιέχεται σε αυτό προάγει την παραγωγή τεστοστερόνης. Η παρουσία σκουμπριού και σολομού στη διατροφή θα αυξήσει επίσης την αγάπη ενός άνδρα για την αγάπη.
Παραδόξως, το σωστό αλκοόλ και στη σωστή ποσότητα θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της ανικανότητας. Το κρασί, το κονιάκ, η βότκα σε μικρές δόσεις θα έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά η μπύρα θα πρέπει να εγκαταλειφθεί: περιέχει φυτοοιστρογόνα - ουσίες που θα δώσουν στον άνδρα μια προεξέχουσα κοιλιά, σχεδόν γυναικείο στήθος και στρογγυλές πλευρές.
Τα προϊόντα της μέλισσας φημίζονται για τις φαρμακευτικές τους ιδιότητες, οι οποίες επηρεάζουν και το αναπαραγωγικό σύστημα. Εκτός από το γεγονός ότι το μέλι είναι πλούσιο σε πολύτιμα για τον οργανισμό μικροστοιχεία, περιέχει μονοξείδιο του αζώτου και βόριο. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτές οι ουσίες παίζουν σημαντικό ρόλο στη δημιουργία στύσης. Ένα μείγμα μελιού με ψιλοκομμένα καρύδια, φιστίκια, φουντούκια ή ηλιόσπορους είναι μια αρχαία συνταγή, χρησιμοποιώντας την οποία οι άντρες ενίσχυαν τις δυνάμεις τους ανά πάσα στιγμή. Η λήψη αυτού του φαρμάκου είναι αρκετή μόνο μία κουταλιά της σούπας την ημέρα.
Οι βιταμίνες Β και C είναι το κλειδί για την υγεία ενός άνδρα
Όπως γνωρίζετε, το μακροχρόνιο στρες έχει αρνητική επίδραση στο σώμα, μειώνει τη λίμπιντο και καταστέλλει την παραγωγή τεστοστερόνης. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να προστεθούν στη διατροφή του άνδρα τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως το λεμόνι. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα εσπεριδοειδή κατάλληλα για το σκοπό αυτό. Οι άνδρες πρέπει να αποφεύγουν το γκρέιπφρουτ.
Τα αυγά ορτυκιού περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών Β5 και Β6, οι οποίες βοηθούν στη διατήρηση της επιθυμητής ορμονικής κατάστασης και αυξάνουν την αντίσταση στο στρες.
Οι μπανάνες, τα ροδάκινα, τα βερίκοκα, ο ανανάς, το αχλάδι, το πεπόνι είναι απαραίτητα στη διατροφή και τα εξωτικά σύκα είναι εξαιρετικά χρήσιμα για την ανδρική ισχύ και την καλή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος και αυξάνουν τη λίμπιντο.
Η μεγάλη ποσότητα λαχανικών και δημητριακών στη διατροφή είναι πολύ σημαντική: οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, πράγμα που σημαίνει ότι κανένα πρόβλημα ή κακή υγεία δεν θα αποσπάσει την προσοχή ενός άνδρα από τη ρομαντική του διάθεση.
Επιβλαβή προϊόντα
Μια μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων στη διατροφή θα επηρεάσει αρνητικά την ανδρική ισχύ. Ζυμαρικά, ψωμί, σόγια, που προστίθενται συχνά στα λουκάνικα - αυτά τα προϊόντα πρέπει να αποφεύγονται.
Κάπνισμα, λιπαρά φαγητά, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, τηγανητά σε μεγάλες ποσότητες λαδιού, υπερβολική κατανάλωση αλατιού - όλα αυτά είναι παράγοντες που σας εμποδίζουν να είστε ένας πλήρης άντρας. Επομένως, αν σας προβληματίζει το ζήτημα της διατήρησης της ανδρικής δύναμης, δεν μπορείτε να αγνοήσετε τα προϊόντα που είναι επιβλαβή για αυτόν. Εάν συνεχίσετε αυτές τις κακές συνήθειες, η σωστή διατροφή και ακόμη και η θεραπεία είναι απίθανο να βοηθήσουν. Μερικές φορές αρκεί απλώς να αποκλείσουμε αυτούς τους παράγοντες και το ανδρικό σώμα θα λειτουργήσει με πλήρη δυναμικότητα.